適當挑選運動方式(16-12-2016)

昨晚深水跑步工作坊後,減少了睡眠時間,不過今早還是06:30起身,如常在佐敦吃早餐,準時08:00開始教授長者徒手健體操,首班只有17人出席,感覺不錯!次班則有39人出席,筆者只好動腦筋叫大家2個為1組,這樣便可滿足大家的運動需求!

落堂後與12位長者茶聚,交頭接耳暢談甚歡,真的非常開心!茶聚後,筆者返回元朗義務教授另一班恆常運動的老友記:

如常地提早15分鐘離開,乘坐巴士前往上水,並在上星期的泰國餐廳吃泰式素菜炒飯和無糖青檸梳打水。餐後在附近體育館義務教授最後一班長者:

由於稍後外遊頻密,落堂後跟學員商議補課日期,之後才回元朗。沒有去健身房運動或在家中瑜伽練習。全心全意安排2017年新春沙巴強身之旅~除了計劃行程外,還包括運動方式*:

聯繫沙巴友人安排住宿、交通、挑選特色餐廳等等。沒有運動的一天就這樣過去!

*利用不同運動方式~有氧運動、肌力及或肌耐力運動、柔軟度和神經肌肉鬆弛等達到健康體適能。