2016年11月沙巴瑜伽之旅第5天~放鬆肌肉(28-11-2016)

早上06:45起床,準備07:30前去到瑜伽學校,練習阿斯坦加瑜伽:

休息之後,精力充沛,表現還好:

偶然跟同修學習打開肩膀的方法:

回酒店沐浴更衣後才去附近咖啡店吃早餐:

之後友載筆者去私人地方按摩:

怎料負責人弄錯了時間!要求2小時後回來,唯有陪大伙兒(其他同學)吃印度菜:

其中2位是筆者第一次與她們共進午餐,筆者只喝了一杯檸檬水!餐後陪友人去當地的長者中心接載她剛表演完畢的媽媽:

然後載筆者去按摩,2小時後,身體感到非常鬆弛!另一友人已在門外等待筆者,之後還載筆者去吃東西:

小吃後,再去練瑜伽:

放鬆肌肉再練習對筆者的確有很大的幫助!落堂後,其中一位同學載筆者回酒店,筆者隨即在旁邊的麵包店吃點東西:

補充體力後,回酒店休息。一天就這樣過去了!