阻力練習後追加有氧運動

06:30起床,出佐敦吃早餐,之後準時08:00在官涌體育館義務教授長者瑜伽,由於部分外遊的學員回歸,活動室顯得有點擠迫:

1小時的鍛煉很快便過去,筆者回去屯門義務教授另一班長者瑜伽,部分學員已跟隨筆者很長時間,體能和柔軟度尚可,新加入的也有不錯的改善:

落堂後,筆者由屯門趕去上環,先吃點東西:

準時16:15在中環癌協教授膝腰背運動,筆者因誤會16:00上課,於15:45已到達中心。

90分鐘後,筆者罕有地由香港站經東涌線至南昌站轉西鐵線回元朗。前往健身房作阻力運動:

個多小時器械練習後,再加插50分鐘有氧運動:

消耗多472千卡路里的感覺很好,平時遇上美食必定追加多吃一份,今晚有空、又有能力可以追加有氧運動,的確不錯!

離開健身房後,便與愛人到附近的食店補充體力,然後才回家休息,這樣又一天了!