無論如何也要鍛煉

如常星期一早上出去佐敦義務教授1小時長者瑜伽,筆者示範(下面最大的照片)後偶然發現部分學員的腳變形(下面3小照片):

部分學員反映是肌肉萎縮、行路姿勢不正確和不看照片不知道出了問題!協助大家改善就是筆者的責任,也是很大的挑戰!作為健步行教練的筆者:

分析其問題,答應星期五徒手健體操堂時教授正確步行方法。1小時很快便過去,今早約了一位瑜伽老師聚舊,3年沒見面,外貌的分別不太大?右圖是3年前在台灣拍攝的:

約兩小時暢談後,筆者便趕返屯門繼續義務教授另一班長者瑜伽:

學員為筆者的訂場時間為11:00~13:00,筆者卻誤以為12:00~14:00,結果13:00要離開舞蹈室!那1小時裡筆者教授一些復合動作的式子,目的是要增加運動強度,當大家滿意地離開課室後,職員告知13:00~14:00未有任何人選用,查詢學員意向後,便加訂那小時讓大家伸延練習。筆者了解學員失而復得的心情,大家更用心練習。

完成2小時瑜伽課後,在體育館附近怱怱吃過午餐便前往中環癌協。準時16:15教授膝腰背運動,臨近課程尾聲,筆者漸漸強度增加運動強度,讓他們可以進一步練習核心肌肉群。落堂後與其中兩位學員茶聚,非常寫意!

由香港站乘坐東涌線到南昌站轉西鐵線返元朗已過20:00,筆者還是選擇到健身房鍛煉45分鐘:

最終消耗掉506千卡路里熱量,鍛煉後才回家休息,這樣又一天了!