餐後帶狗狗回家,為她清潔後,再出荃灣健身房參加11:05開始的中級瑜伽班。今天的表現不太理想,幾乎做不出頭倒立;拱橋支撐時間極短;舞者式子常失平衡.....原來已近三星期沒有鍛煉中級瑜伽,表現差是合理的。與老師吃午飯時也有談論筆者今天的表現,他還建議筆者應維持一星期一次的深層次鍛煉,這樣才能保持狀態和繼續進步!
餐後,原計劃由荃灣西出九龍公園游泳,但後來因為時間不足而改變了沿海濱長廊散步:
從荃灣碼頭開始,計劃步行去深井,目標時間為1小時。吃飽後當然慢步,否則便錯過漂亮的植物:
在草叢嬉戲的鳥兒:
當時是14:10,筆者16:00就是要在這裡的體育館當健身室簡介會工作人員,距離工作時間還有1小時50分,筆者決意利用50分鐘繼續往深井方向去,15:00才折返體育館。事實這條路線是筆者認識的,2014年2月第一次踩單車經這條路返元朗,詳情如下:
http://lingkahung.blogspot.com/2014/02/432.html
閒遊這段路,隨時停下拍照,比起騎車的確更方便:
好似另一邊斜坡的景色:
踩車時或許還會忽略路邊的距離牌?
沿途的指示確實為途人帶來方便,見約14:35看見泳灘指示牌:
由於時間不足,才打消了落水的念頭!繼續往前走,很快就到了汀九村:
離開汀九橋,被大樹吸引:
不知不覺已到達另一泳灘:
到達泳灘已走了4500米,時間是15:00,筆者便調頭回去:
回程才發現剛剛是一路走斜坡和忽略不同角度的景觀:
最後於15:40返回場館報到,小休及吃點東西:
今天工作順利,與教練拍擋和場地職員配合得非常好!完成職務後,返回元朗屋企附近拿取一部公路單車。
得到師兄的割愛,超值價錢購入名牌單車:
隨即放在附近的單車舖維修和更換所需零件,由於部單車的尺碼細小,不適合筆者騎乘,打算送給愛人。可是愛人卻嫌部單車殘舊和手把太低,幸好筆者的表弟答應接收,否則,真的不知道怎樣處理部名廠美國制單車。
悠閒的一天,運動量足夠的一天!
沒有留言:
張貼留言