放鬆肩膀

過去兩天分別是07:30和05:30起床去教班,今天12:00~14:00到屯門義務教授2小時長者瑜伽,為何還要08:30起床?為何早餐也不吃?

就是為了爭取時間溫習晚上的公路單車裁判筆試,所以直至11:00離家才去屯門吃東西,期間等了5分鐘港鐵,要在兆康站等8分鐘輕鐵(最後選擇了健步行去餐廳),到達餐廳已是11:50。為了不想遲到,約5分鐘吃光長者學員為筆者落單的早餐:炒蛋、餐肉、腸仔、多士、牛肉米粉和奶茶。

最終12:00到達體育館活動室,幾位學員經過兩天瑜伽練習,筆者今天再進一步為他們放鬆肩膀:

其實部分長者的腰部也十分鬆軟:

1小時鍛煉上肢的橡筋帶操後,第2小時是下肢肌肉鍛煉。時間過得很快,落堂後,筆者便直接前往灣仔活道其中一間茶餐廳溫習。約2小時後到達奧運大樓,預備應考公路單車裁判班筆試。

後來筆者於20:30便完成那份有11條題目的試卷,在離開課室前,填上4月18和19日實習確認表:

才由銅鑼灣返回元朗家休息,今天沒有任何運動。