單車遊走屯門新墟、大興

06:30起床,約07:00搭上西鐵前往佐敦,吃過多士和喝了半杯齋啡,準時08:00教授長者瑜伽:

星期一筆者仍在台中,原來1小時長者瑜伽課便改為今天補課。不過,部分長者因有約、外遊或覆診未能回來鍛煉:

對教練來說,少學員自然更輕鬆,能量也不會耗掉那麼多!順利完成1小時的長者瑜伽後,返元朗家拿取單車:

準備踩單車出屯門新墟當外展長者教練:

期間沒空吃飯,在兆康停下來吃麵包充飢:

駛過橋後,旁邊便是屯門公路,再騎車經另一天橋橫過公路,不消5分鐘,便到達護老院附近:

最後14:00前到達目的地:

其實幾個月前筆者曾到過這間護老院做服務,詳情請瀏覽下面連結:

http://lingkahung.blogspot.hk/2014/12/blog-post_31.html?m=1

完成兩小時教授後,再踩單車前往大興體育館義務教授一班定期跟隨筆者運動的長者:

途中被艷紅色的木棉樹吸引住:

約10分鐘便由新墟的護老院去到大興體育館,今天是橡筋帶操和下肢肌肉鍛煉:

當中有三位學員缺席,筆者如常地用心教授餘下的同學;而且還鍛煉一番:

落堂後,再騎車回元朗泰國餐廳吃飯:

飯後才回家休息,今天在微雨下走了20公里:

運動量還可以,這樣又一天!