恢復壁球訓練

早上05:30起床,出到上水才吃早餐,餐後準時07:00開始教授第一班長者徒手健體操,兩堂健體操後,返回元朗恢復壁球訓練。

上次網誌記錄筆者的壁球訓練是2014年9月19日,詳情如下:

http://lingkahung.blogspot.com/2014/09/blog-post_19.html

今天的鍛煉跟過往相似,先練習正手直線後牆球、反手直線後牆球、反手打球向側牆撞前牆落地或入對面牆壁(角)及正手接發球。雖半年沒有打球,全賴平時騎單車和健身房的鍛煉,筆者的心肺耐力仍能應付1.5小時的壁球訓練。鍛煉後乘坐港鐵:

由元朗去屯門義務教授2小時長者瑜伽:

之後返元朗剪頭髮和更換單車零件,讓它重生:

回到家開始溫習已是18:00:

兩小時後已感到非常疲累!愛人回家便收拾筆記,一齊吃老友記制作的茶棵:

小休後,提早入睡,今天的1.5小時壁球訓練,感覺非常好,下星期二早上繼續。