2015台中瑜伽工作坊之旅~第4天

為了遵守承諾,今早仍很早起床,08:25已到達昨天約定的餐廳吃早餐(老闆提前半小時開門):

09:30前返到瑜伽教室,一會兒,老師也回來了,趁仍未上課,主動向老師查詢有關瑜伽課的資料,並與他拍照留念:

依然由暖身開始,但式子卻比早前的更強烈。完結後,筆者汗如雨下~全身濕透:

今早的主題是開髖:

因為平時教授瑜伽也會鍛煉足踝關節,上圖動作勉強做出來,但腰背卻在前斜。

因為身旁Ada師姐提醒恥骨(非肚臍)要貼地,筆者的青蛙式子比之前做得好!

老師所教授打開髖關節的方法確實讓筆者感到很新鮮:

或許因為筆者很少接觸Ashtanga阿斯坦加瑜伽?或許因為老師能夠教授第四級阿斯坦加瑜伽?老師常常利用'小即是多'來引導大家和隨便做出大家驚訝的式子:

下午的主題是前彎腰和倒立法,筆者選擇了祗吃一隻蕃薯來充飢:

筆者在港參加的瑜伽課堂一般都是45分鐘,就算參加陰柔瑜伽課也未必每個式子可以停留3分鐘或以上,今午老師利用了10分鐘時間讓同學們感受兩個最基本的前彎腰式子。之後就示範了前彎腰的變化式:

倒立法分為肩倒立、頭倒立和手倒立,除了手倒立外,老師也要求同學們盡量停留5分鐘或上,越長時間越穩固就越好:

成功做出這些式子的確很難,能夠停留1分鐘已很不錯!如果能停留越過5分鐘或以上就更難。

除了感恩得到老師的教導外,還要感謝3位同學在課堂上的幫忙或課堂後的資料:

大家非常享受這3天的時光:

期待著下次一起學習的機會,告別後,乘坐BRT回臺中車站附近的酒店,與好友乘坐巴士前往一中街遊覽,離開巴士首先去吃東西(第二餐):

份量不大的日式咖啡飯,使筆者聯想起2014年4月份日本大阪吃的那碟咖啡飯,詳情請瀏覽下面的連結:

http://lingkahung.blogspot.com/2014/04/blog-post_27.html

餐後才開始夜逛一中商圈:

偶然走進入銳豐一中街:

挑了一間臺幣219(約港幣55)任食薄餅店,非常經濟實惠:

第三餐後,再逛夜市:

偶然走入一間運動用品店(網上下載的地圖):

最終購入一件喜愛的長袖衛衣才乘坐的士回酒店休息,嚴格來講是返回酒店寫網誌。一天就這樣完結!