增加強度

今早05:30起床的時候,感覺有點疲累!或許因為昨晚曾踩單車?其實筆者每天活動多多:

不過,還是準時07:00在上水保榮路體育館教授兩小時長者徒手健體操,恢復鍛煉近兩星期,筆者今天增加了運動強度,同時要求部分支持不住的學員休息一會~始終年齡不同,體力也不一樣!運動讓長者延緩退化、減慢衰退、速進新陳代謝和血液循環,是不能缺少的生活習慣。

下課後由上水前往沙田媽媽家小睡,然後再出外看電影:

電影觀賞後;前往健身房參加兩堂45分鐘瑜伽。或許過去兩星期太忙碌?或許在健身室只作單一有氧運動(騎單車)?今午上瑜伽課的時候,肌肉十分僵硬,未能如常般鬆軟;肌力不足,鍛煉某些平衡式子不太穩定!

離開健身房後,與老師茶聚,他也提及筆者上課時呼吸不順暢!之後與老師分享瑜伽學校的消息,後來還建議筆者閱讀有關瑜伽治療的參考書等等。瑜伽確實是生命的一部分,共同興趣及相近的生活模式讓大家走得更近。

別後,筆者獨自回家晚膳:

回家後因有太多家務需要處理,沒有溫習公路單車裁判課程的筆記!