瑜伽讓大家強健

上個月忙於預備泳池救生章覆修試練水,而上星期四下午參加2堂45分鐘瑜伽課後,便沒有再練習瑜伽了。今天08:00起床,吃過自家制的麵包和蒸餾咖啡:

然後出荃灣健身房參加1.5小時中級瑜伽課,在更衣室已急不及待練習:

今早老師要求大家練習多一些倒轉的式子,肩倒立便是其中之一:

當中還有很多不同的變化式子:

除此之外,還有後彎腰式子:

可惜筆者還未能掌握其變化式子:

透過練習瑜伽,能讓修練者更強健。例如:手平衡類別式子(手部二頭肌和三頭肌、肩膀、胸大肌、背闊肌等)、運用單腿平衡的式子(大腿四頭肌、後大腿臀大肌、小腿比目魚肌、腹肌等)、後彎腰式子(背闊肌為主)和鴿子式子(後腿膕繩肌和髂腰肌等)等等。

離開健身室後直接由荃灣西站坐港鐵前往鑽石山吃午餐。然後再到志蓮夜書院上3小時歷史哲學課,下課後,即時返回元朗家處理家務和抽出部分露營用品(睡袋+瑜伽)。早預備勝過最後一刻而遺漏東西,筆者喜歡慢慢續一把所需東西放進大背包上。

今天就只有1.5小時瑜伽課,或許太耐沒鍛煉?或許太多肌力鍛煉?下課後確實有點疲累。