鍛煉各個關節

今早06:30起床,出到佐敦才吃早餐。餐後準時08:00開始在官涌體育館教授2小時長者徒手健體操,第一班學員約一半人已購買沙包;第二班則差不多全部學員已使用沙包。對於大家對改善下肢活動能力的決心,筆者豈敢怠慢?教授不同鍛煉下肢的動作~針對需要鍛煉各個關節。

下課後便由官涌體育館返回屯門長者中心當兩小時義務教練:

今天依然有很多老友記缺席,不過卻來了3位新學員,課室還是擠滿人:

兩小時很快就過去,在屯門吃過午飯後,返元朗替好友購買露營用品:

回家把剛購入的物品於下後;洗澡更衣;輕裝出去土瓜灣教授2小時瑜伽:

黃昏時分(教瑜伽之前)由紅磡站健步行去土瓜灣體育館,這30分鐘時間就是筆者今天的運動量!