習慣成自然

早上05:30起床,習慣出到上水清河邨才吃早餐,07:00準時在體育館教授2堂徒手健體操。其實豈只筆者早起身?很多老友記也跟筆者一樣早醒來;部份都是從外區(大埔)前往上水做運動。

不計今天,還有星期四(2014年12月18日)便結束這個班組!活動將於2015年2月3日再次復課:

跟老友記商議,決定承接下堂繼續教授他們。方法是筆者親自訂場,教授那些想定時運動的學員。事實能夠培養運動的習慣,往後的日子大家自會很自然地保持鍛煉。筆者絕對是借鏡:

事實隨年齡慢慢增長,新陳代謝漸漸減慢,問題就不知不覺間顯現,例如:

• 慢性疲勞
• 容易增加體重
• 水份滯留所引發的水腫
• 減肥困難
• 皮膚乾燥

除了適當恆常運動外,部分食物更能加速新陳代謝,例如:

• 無糖乳酪
• 水溶性膳食纖維食物:蘋果、橙、梨、香蕉、燕麥、蕃薯、海澡類和乾豆類等等。
• 含維他命B雜食物:糙米、豬肉、牛奶、花生、芹菜和酵母等等。
• 不吃煎炸、過咸或含大量防腐劑的食品等等。

結論:不祗要培養恆常運動的習慣,還要養成吃多些有助新陳代謝的食物的習慣。