計算清楚運動時間

有瀏覽此網誌的朋友應該知道筆者怎樣安排每天的活動時間,不論義務工作或私務?還是運動時間?筆者也會清楚列出:

量化了便清楚知道鍛煉的次數;鍛煉時間的長短;及或鍛煉了甚麼?

早上在屯門義務教授3堂健體操:

對筆者來講是3小時的活動量;但對長者來講就是2~3小時的運動,有個別學員嫌辛苦,做完1堂便離開了!所以當大家清楚知道運動量(時間)後,便可按個別需要而慢慢調節,中間還可以調整運動強度!

下午在澤安邨義務教授1堂椅上瑜伽:

對筆者來講是1小時的活動量;但對長者來講就是1小時的運動,幾乎全部都能接(承)受這樣模式的鍛煉!所以當時大家要求更進一步的練習,不同年齡或體格當然有不同的感受。作為長者健體教練的筆者當然需要因材施教!

黃昏在九龍城體育館教授2小時瑜伽:

對筆者來講是2小時的活動量;但對學員來講就是2小時的鍛煉,個別學員肌力很好;個別則汗如雨下!不同年齡或體質當然有不同的柔軟度;少鍛煉肌肉的學員明顯肌力不足!作為瑜伽導師的筆者當然需要循序漸進的教導他們。

總結筆者今天的教授時數是6小時而已!可是沒有獨自的運動時間。