讓自己繼續進步

放假前最後一次到上水教授長者徒手健體操,今天有4位學員缺席~2名外遊及2名睡眠不足繼續休息。筆者如常為大家添加一點運動強度,讓老友記多一些刺激!

下課後由上水乘坐小巴到屯門健身房作30分鐘有氧運動:

之後再陪愛人鍛煉腹肌:

離開健身房吃飯去,然後在附近體育館義務教授2小時瑜伽:

下課後,與愛人出尖沙咀先找換日圓;前往中國香港體適能總會拿文件;再去康文署油尖旺區辦事處拿物資到太子近深水埗的長者中心放下,留待月中當外展教練時使用。

下午茶在深水埗其中一間著名的點心店用餐;餐後逛電腦中心;購物後,在一間著名牛腩的小店吃晚飯。

餐後提早回家休息,今天義務工作3小時;鍛煉近1小時,運動量尚可接受。