適當地休息

星期三如常為屯門長者中心當3小時義務教練(橡筋帶操+下肢鍛煉+呼拉圈操),很多學員第一堂沒有來臨,不過還是來了一位新學員!反而第二堂來多了長者學員:

主要是筆者把新學員分流到第二堂和第三堂:

這安排既可緩和第一堂爆滿的課室,又可讓新同學在第三堂裡由淺入深鍛煉上肢,真的是一舉兩得!下課後在中心附近吃過午飯,再出石硤尾澤安邨教授1小時椅上瑜伽:

經過近3個月每星期2次的訓練後,班長者學員有明顯的改善(黑白照拍攝於9月份):

下課後,筆者健步行去石硤尾站轉乘港鐵到鑽石山站上歷史哲學課。落堂後已是21:15,約22:10返到元朗屋企。

早上08:30起床後工作了4小時,上課3小時,這樣渡過了一天!也是沒有鍛煉的一天,主要原因讓身體可以休息~使肌肉可以恢復!明晚可以繼續操練。