划艇又練水

昨晚22:35入睡,今早05:30起床,在上水吃過早餐,準時07:00教授2堂長者徒手健體操~繼續作下肢訓練。離開體育館,坐小巴由上水直出屯門健身房:

未到30分鐘划了5000米,消耗了253千卡路里。筆者今天的鍛煉時間不長,主要是不想太操勞!

鍛煉後在附近吃過午飯,然後在附近體育館教授2小時長者瑜伽:

下課後陪其中一位學員到市中心一電訊供應商辦事處,協助她處理家居電話合約問題,然後回家小休。洗澡後,還有空睡了一覺!醒來便出外吃過簡餐才去泳池練水(下圖是在等候入泳池時拍攝):

由於師兄計時出了問題,首50米未能計算;之後的50米用了63秒;第3個50米更用了64秒!後來休息片刻,練習橫胸拖;之後再游50米就用了57秒,跟上星期六的最佳成績一樣!接着獨個兒練習拋繩袋;陸地上和泳池各一次,表現不錯!後來找了另一位身材健碩的師兄作溺者讓筆者練習多一次橫胸拖,結果表現比上星期四更佳!

筆者除了恆常運動外,還珍惜休息時間,試問體力不能恢復又怎會有理想的運動表現呢?