量力而為

今早再到上水教授長者徒手健體操,雖然上星期請了假,筆者如常查詢上星期運動後的感受。部分學員的回覆是比較疲倦,其中一位的腿部更舊患復發。主因是當時有很多學員穿上沙包或豆袋來操練,其實那位教練當時也有通知學員隨時可以把沙包除掉。

人們某程度上不了解自身問題,是一件非常危險的事情。以隱性心臟病患者做運動時猝死為例,不運動反而不會突然離世!筆者的建議是大家更應了解身體承受的能力,不要盲目追求極限!普羅大眾做運動就是為了強身健體,絕不能跟專業運動員比較。他們的團隊有教練、醫生、物理治療師、營養師、運動心理學家等專業人士。所以一般人做運動時只要跟從自身微妙的變化,從而作出恰當的調節,適可而止。

2堂徒手健體操後,筆者由上水坐小巴去屯門健身室作半小時有氧運動:

消耗了300千卡路里後;在附近商場吃了午餐;再在附近體育館義務教授2小時長者瑜伽:

下課後返回元朗家小睡片刻;吃過牛丸米粉、咖啡和綠茶紅豆蛋糕;再去元朗泳池按覆修泳池救生章考試之要求練習:

• 約55秒游畢50米
• 橫胸拖20米
• 拋繩袋10米

另外,還加練了4x50米蛙式;1x50米自由式;2x50米背蛙;2x50米側泳。

練習後,愛人來泳池接筆者去吃夜宵:

今天工作了4小時;運動了1.5小時,一天就這樣過去!