增強活動能力

今早繼續壁球訓練:依然是接發正、反手直線後場球!之前的練習要轉動腰部打球,最近可說已掌握此技巧;今天除了轉動腰部外,還要曲膝座低身軀去打球!

由於熱身不足:起初前腳掌有點抽搐,之後膝蓋酸痛。只好即時暫停,為那些部分的肌肉作熱身,然後才繼續練習,這樣便成功增強了活動能力。

1小時訓練後再到屯門教1小時長者瑜伽,在運動場外偶遇一對長者學員夫婦:

他們鍛煉近3個月,除了生病或覆診外,定必準時出席。婆婆初來時需要依賴輪椅,近來已不用了!她可以慢慢由屋苑步行來體育館上瑜伽課。這証明她已增強了活動能力!

另一位坐輪椅的婆婆今天第2次來練習瑜伽:

她是自己主動要求來鍛煉,上課時她很用心練習,表現雖不是非常理想,但絕對有很大的進步空間!顯她的而易見她的生命力十分之強,我有信心不久將來她定必可增強其活動能力!

另一例子:

上圖那位74歲婆婆在每次下課時都要求我的協助才能站起來,今天她終於可以自己由地下站起來了！她的笑容我是永遠都不會忘記,又成功增強了她的活動能力。