沒運動中的運動

今早依然當2小時義務長者健體教練,因為加了一些新動作,給學員很多刺激,他們顯得非常雀躍。

下課後,吃過午飯再回家清理舊書、執拾筆記、整理賬單等等家務:

最後還是把16公斤的廢紙(包括書籍和舊習誌)一口氣從屋企拿到回收商去,今天明顯比昨天有力氣,原因是昨午要拿23公斤舊書:

沒有耐力由屋企拿到約200~300米外之回收舖,途中停下來休息了2次。

如果沒有鍛煉肌力,昨天又怎能抬起23公斤重物?如果沒有肌耐力今天又怎能一口氣拿着16公斤重物到200~300米外之回收舖呢？

這絕對是運動帶給我的益處,近來雖沒有到健身室做器械,卻利用移動舊書來鍛煉一番。

事實我平時是很不經意地鍛煉着:

忘記了還有一星期兩次義務教授長者健體操(橡筋帶和啞鈴操~使用一對8磅重啞鈴),這些鍛煉不祗加強肌力和肌耐力,而且還對練習手平衡的瑜伽式子也有幫助: