慢慢練習

差不多上個月的星期一是我的休息日,記得上星期一早上與愛人參加了一堂Ashtanga(阿斯坦加)瑜伽。今天她要返工,我就自己去看電影:

下午教導一位有心學習瑜伽的同學:

其實這位學員上兩個月已開始學習瑜伽,或許因為上個月份比較忙碌?暫停了一個月。在他沒有練習那段時間,我也沒有安排甚麼工作,對我來說星期一就是休息天!

原來這位同學在過去一個月曾在家中練習,只因式子太多,未能全部記下所有式子或動作。今午我依然由腳趾開始,慢慢練習下肢各個關節,之後才到腰背部位:

希望讓他可以慢慢記清楚所有式子,然後可以在家中鍛煉!始終柔軟度是必須每天鍛煉,否則很容易回復之前的狀況。相反,能夠每天鍛煉不但可保持身體的柔軟度,更可慢慢軟化僵硬的部位:

慢慢練習,身體定必得到改善!