約1小時門球練習之後再到健身房參加1.5小時中級瑜伽班。今天繼續練習"頭倒立":
上圖並非理想之結果,原因之一是右圖雙腳沒有伸直!另外,中圖至右圖之間動作缺少了膝蓋向天:
上圖的"頭倒立"式子就是膝蓋向天,可是卻沒有合腿!
今早參加中級瑜伽課練習"頭倒立"時已成功做出膝蓋向天和合上雙腿。不過,在膝蓋有些微向後移動時(小腿還未反上伸直起來)已不慎倒下來!記得練習初期曾因失誤而腰背落地,所以今次倒下時,我便嘗試立即轉動身體防止再次腰背落地!這時候的自然反應是快速轉動頸項:這感覺非常不自在!幸好沒有弄傷。
這事件後我立刻停止鍛煉頭倒立,因不想再為頸項添加任何壓力:讓脖子可以完全休息。之後就找師兄協助練習"蠍子式"和"手倒立"。
事實做任何運動都是想強身健體,絕非傷害身體。
記住甚麼?
記住"安全地鍛煉"!
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