健步行三個商場

今天是大年初一,在家吃過蘿蔔糕和芋頭糕及飲了咖啡就出去筲箕灣舅父家拜年,我們還一齊吃午餐(西班牙火腿和雙丸手打烏冬及新鮮羅漢果茶):

明知今天不太多機會消耗熱量,所以吃少一點也沒什麼問題。午餐後便與愛人逛太古城商場:

還在康怡花園商場飲下午茶:

為了幫助消化,下午茶後便由康怡花園步行去鰂魚涌站坐港鐵去沙田。到達沙田後,再與愛人在新城市廣場逛了一會才步行到沙角邨媽媽的家。

在媽媽家吃過飯後,便由沙田圍站坐馬鐵轉東鐵線到紅磡,再由紅磡轉西鐵線入屯門看電影:

到達屯門市廣場後再與愛人逛了一會才看電影!欣賞電影後才坐西鐵線由屯門返元朗家。

雖然消耗熱量的方式跟平時很不同:除了吃東西之外,就逛了3個商場、太古站步行去鰂魚涌站及沙田站步行去沙田圍站,但總好過只是吃、吃、吃........和吃的不斷地吸取熱量,在沒有運動的今天,透過步行和逛商場也能幫助消耗一定的卡路里!

年三十也不受影響

今天是蛇年最後一天,早上仍然在朗屏體育館教授長者瑜伽:

其中兩位舊學員因為預備過年而沒有來鍛煉,另一位新同學又因私務沒有來臨,不過依然有一位新學員來加操:

她習慣逢星期二在大興體育館鍛煉:

記得她初來上課的時候,十分害怕由地站起來,每次下課也要扶助她才能站起來！約一個月前,她不再依靠任何人,可以自己站立起來。她站起來之後的笑容,真叫人難忘。

保持恆常運動(年三十也不受影響)是絕對可以幫助改善身體狀況:

自己決定方式

今早不用返長者中心教健體操,改為放狗:

這樣的運動量當然不足夠,正午便到健身房參加了一堂力量瑜伽。

原打算瑜伽課後再去游水,卻因與老師和老友喝下午茶而未能成事!與老師喝茶後,便嘗試聯絡朋友的朋友,看看可否去取單車:

結果順利從朋友的朋友在煙廠街的舖頭取了其中一部單車,然後把部車搬去山東街與好友茶聚。

聚會後,再由山東街拿着部單車健步行去官涌體育館:

教授2小時瑜伽:

今晚有4位男士來鍛煉,比女士還要多1位,很高興有這麼多男士開始注意他們的柔軟度、呼吸訓練和鬆弛練習。

細心留意我今天的運動量~雖然沒有游泳,但確實已經很足夠了！

古鎮遊後恢復鍛煉

昨天早上依然向壁球教練接受1小時訓練,唯一不同的是延遲了半小時才開始。

除了練習正、反手直線球;回擊由側牆撞上前牆的球到後牆及把從後牆放來前牆的球打到側牆後面去。雖不是太激烈,但卻也不容易!

練習後便怱怱趕去教授長者瑜伽:

昨天來了兩位新學員,其中一位更是坐着輪椅到來:

習慣閱覽此網誌的朋友應該知道-本來已有一位坐輪椅的老友記在鍛煉。幸得愛人有空來當助教,否則真的不知道怎樣應付?

事實愛人的來臨,使我更放心去為長者作調整:

始終他們反應比年輕人遲緩、部分的理解能力也不高,教導他們的時候需要更細心和特別有耐性:

紫雲仙境遊

昨天早上再到靈峰廣場遊覽:

比起早兩晚夜遊更清楚望見神獸。

之後再遊紫雲仙境:

最吸引是洞水弄出鐘乳石的倒影:

懸空的鐘乳石也非常有趣:

廣西省內確實有很多溶洞,紫雲仙境真的很特別:

遊覽近1小時,消耗了約500千卡路里:

遊完溶洞,就不知不覺鍛煉了!

中午則品嚐瑤族長桌宴(當中包括白木耳和紫薯飯):

再看土瑤風情神韻表演:

演出完結同時把這次黃姚古鎮遊劃上完滿句號。

漫遊黃姚古鎮~鍛煉在十八水之延續

早上十八水遊玩後,還對着這美景吃午飯:

吃飽後,懷著愉悅的心情向黃姚古鎮出發。在古鎮內第一景,我倆背後仿如佈景版:

然後就被850年細葉榕吸引了:

怎會錯過跟這株樹聯繫:

隨導遊慢慢進入以八卦陣建構之古宅內:

由於很多商販利用古宅改建為銷售各式各樣的手信專賣店,感覺很特別!最突出可算是"客棧"(小旅店):

它們的目的就是吸引遊客入住:

另外,還有祠堂~這裡有九家姓氏古祠,我們祗到了兩家:

郭家大院也是十分值得進內參觀之地方:

除了上述建築物外,還有在破舊石屋內玩耍的小孩:

中途放小狗之小女孩:

商舖內之小男孩:

活在古鎮內之老年人:

及使用百千古井之原來居民:

真的有很多、很多不同的體會,由於篇幅所限,現在開始介紹黃姚美景:

著名地標景色:

還有畫中畫:

現場實景:

細心賞景,心曠神怡:

仍有很多引人注目的景色:

150年高齡之大葉榕樹:

與愛人執子之手過河:

黃姚真的帶給我倆有很多美好的回憶:

鍛煉在十八水

星期二教長者瑜伽、星期三教長者健體操、星期四、五為理工大學對測試領袖和星期六坐車入賀州,對上次練習瑜伽原來是星期一!

星期日(昨天)終於忍受不了,早上06:42起床,便在酒店獨自鍛煉了1小時:

洗澡後才去吃早餐:

第一個出發之景點是十八水:

原來走完這裡所有瀑布(或景點)要一個多小時,上上落落的山路,或許對團友有少少壓力?不過,大部分人都能夠走完所有景區。

第一個是黃綢瀑布:

沿路走會遇見指示牌:

神龍瀑布:

大佛瀑布下:

全身濕透?之後就看見愛人行到全身大汗:

今次穿上遠足衣物,又沒有小昆蟲騷擾,她的感受很不錯,笑容還很燦爛:

事實我們在這處玩得非常愉快:

還有:

更少不了瑜伽:

這一切都是運動的表現!