所以本星期二、四及五都有長者瑜伽班。雖然沒有任何長者來足3天,不過,仍有5位老友記這星期也來鍛煉2次。
式子練習能夠同時運動多個關節:
有助把已僵硬了的關節再活躍起來,這絕對能幫助改善長者日常活動的能力!
另外,有位長者學員於星期三在街市跌倒,碰傷了下肢。她昨天依然來參加瑜伽課,而昨天的瑜伽課主要訓練上肢和腰部,未能為她舒緩下肢的痛楚。今早我便主力鍛煉下肢,讓大家加快下身的血液循環,讓大家加速新陳代謝:
下課後,很開心聽見那位學員告訴我腿子已經不再痛楚!
下午再到健身房參加兩堂瑜伽課(流動+陰陽瑜伽),今天得到老師的指導:
讓我更明白將來怎樣鍛煉其中一個用手平衡的式子(側鶴):
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