瑜伽舒緩肩頸痛楚

由深圳往返梅州蕉嶺,坐了兩天長途車、前晚一時入睡及昨晚零晨三時才入睡,因今早不用教長者瑜伽,所以很遲才起床!

醒來後感覺右邊肩頸非常酸痛,或許別人稱之為"瞓矮頸"?我嘗試用手在肩膀按壓,可是仍未能消除痛楚。

記得上次教保齡球時,其中一位女學員也因這問題而影響其表現(詳情請翻閱早前的網誌"學習放鬆"),而她的痛楚更是持續了兩天。

今午如常地參加兩堂瑜伽課(陰陽+流動瑜伽),下課後,我的肩頸雖仍有些微酸痛,但比起早上,已舒緩了很多!

在課堂裡作一些轉動頸部的式子,絕對可以舒緩繃緊的肩頸肌肉:

或許有些人認為痛楚就不應該活動?其實在有限度的痛楚中移動,讓血液在那些肌肉上慢慢流動着,是可以為緊張的肌肉放緩!

從肩頸痛這件事使我明白職業司機長時間困在坐位的感受!事實在工作期間長時間維持某些特定的動作是很容易引發肌肉繃緊、酸痛等徵狀。如不能放鬆繃緊的肌肉,又遇上特如其來的衝擊,或許很容易扭傷那部分的肌肉?

預防勝治療,聰明的你一定知道!