整天也運動

早上義務教授2堂長者健體操(啞鈴操+下肢鍛煉),由於部分學員請假外遊或覆診,所以今天來運動的學員不多也不少,讓我能把空間運用得很恰當。

下午再參加2堂瑜伽課(流動瑜伽+陰柔瑜伽),第一堂課其中一個式子讓我明白自身的肌力仍然不足:

第二堂後就讓我整個人鬆弛了:

晚上再參加壁球聯賽,由於對手出賽隊員人數不足,我便跟自己隊友對賽和練習,1小時後才離開。

其實上星期起已換了一個比較重的啞鈴來跟老友記練習,這行為明顯是為了加強鍛煉!

參加瑜伽課目的是增加柔軟度和保持恆常鍛煉,讓自己更強健!

壁球聯賽就練習自己的神經傳遞,由於比賽過程速度非常快,對手腳協調的反應絕對有很大的幫助!

你運動了嗎？