強化腰背肌肉(15-1-2018)

夜機飛去澳洲墨爾本,如在網上辦理登機手續,起飛前2小時到機場航空公司櫃檯寄存行李便可以了!筆者早上如常在九龍公園體育館義務教授長者瑜伽:

這活動室跟壁球場不同之處∼學員不能依賴牆壁支撐腰背坐下,瑜伽老師從來要求學生坐下時腰背伸直,這行動對長者而然或許有點不適應(累)!不過,對強化背肌卻很有幫助。慣常提早15分鐘離開,在上水彩園邨快餐店吃素菜午餐:

餐後步行去保榮路體育館義務教授幾位堅持運動的長者:

2小時後,乘巴士返元朗再義務教多一班恆常練習長者:

比平時早1小時離開,回家拿取行李,網上電召了客貨車前往機場:

比預期遲辦妥寄存行李手續,不過仍有足夠時間吃點東西才登機:

預留1小時通過安檢和辦離境手續,很有效率到達登機閘口:

準時順利登上客機:

約1個小時後,機艙服務員派發素菜餐:

品嚐美味印度素菜後,與愛人開始玩電玩:

美妙的一天就這樣渡過!