Strida SX單車由屯門良景回元朗(8-11-2016)

疲累的時候要05:30起床確實很困難!幸好筆者昨晚有足夠休息時間。今早恢復去上水教授2堂長者徒手健體操,多來了接近1/3新學員,筆者如常向大家介紹運動守則。或許部分學員未必接納?至少讓他們知道筆者的要求!

事實每個人都有要求,來運動者也有要求!如導師不合他們心意,他們也會離去。正如筆者亦可能因為學員不受教而請辭一樣!

首堂花了15分鐘講解規矩;次堂新學員更多(遲到的學員也很多),結果花了25分鐘說明所有上課規則。約法三章後開始運動,恆常運動者明顯比較強健,絕對是努力的結果,希望新加入的學員不久將來也這麼強壯。

下課後,筆者又趕出石硤尾澤安邨教授長者椅上瑜伽和下肢肌肉鍛煉:

落堂與幾位老友記吃飯,然後去屯門義務教授另一班長者:

2小時後與學員茶聚,之後回元朗家拿愛人部單車和18吋小輪車出外。順利向愛人的同事講解部山地車的特性和使用方法後,騎着部小輪車帶他經單車徑由元朗駛去天水圍:

由於筆者趕19:00到屯門良景邨殘疾人士宿舍當外展教練:

10餘分鐘便由元朗踩到天水圍,別了買車的朋友後,提住部小輪車上港鐵去兆康站,再轉輕鐵去良景站教課。2小時後,筆者打算沿單車徑回元朗,好不容易到達屯門醫院:

從良景踩出兆康接近15分鐘,之後避開馬路,走入兆康苑:

再沿熟悉的單車徑回去,約60分鐘返抵元朗:

整天沒機會去健身房操練,幸好教班後騎單車1小時。回家後爭取時間睡覺,準備明早05:15起床入長洲。