還要恆常適當地鍛煉(21-11-2016)

星期一早上06:30起床,如常出佐敦吃早餐,然後教授2班長者瑜伽:

筆者一直都有斥責低出席率學員!儘管他們有很充分的理由~但還是缺席。為甚麼每班總有1或2位這樣的學生?又為甚麼其他學員不缺席呢?請問如果不付出可以有回報嗎?事實常常缺席者某程度會影響大家的進度,筆者或會請他們離開,這樣他們便可以去做任何事情又不會影響大家!

第2堂來了一位72歲伯伯,他曾經有游泳,或者近來因為坐骨神經痛影響減少活動?聽說他自己練習時曾經弄傷自己身體,所以後來暫停一切運動!筆者常掛口邊:保持恆常適當的鍛煉,身體自然得到改善!

如果有適當但不是恆常(經常缺席)呢?身體可以得到改善嗎?

下課後,筆者健步行去尖沙咀重慶大廈兌換馬來西亞貨幣和日圓。之後返回柯士甸道的酒樓與剛才部分學員茶聚,匆匆忙忙吃過飯後,乘港鐵返元朗義務教授另一班長者:

要求長者做後彎腰式子是非常危險的行為(上圖),這班長者一星期跟筆者練習4次,每次2小時,已經持續好幾年,而且又極少請假,所以有能力練習比較艱難的動作。2小時後,與其中2位老友記去飲咖啡,補充體力後,前往健身房做了1小時有氧運動:

後來還伸展了後腰背:

離開健身房後,沒有在外邊吃東西,直接回家洗澡,之後提早休息,準備明天05:30起床。