上水、石硤尾、屯門、元朗、灣仔(5-11-2015)

為了完成最後一堂在上水的義務教練工作,筆者今早繼續06:30起床,搭上相同班次的巴士,到達上水吃過早餐,準時08:00上課:

看見很多沒有缺席的學員,筆者感到非常開心!更落力給大家適當的鍛煉。之後便匆匆忙忙由上水乘港鐵出石硤尾,早到了一會,有空吃第二餐(對筆者來說是不健康的東西,偶然吃一次而已):

餐後再次健步行上澤安邨:

義務教授1小時椅上瑜伽:

其中一位恆常來臨的婆婆上兩次無故缺席,筆者已表關心,因她從前的出席率很高,今早她重來鍛煉,知道她沒有發生任何事故,心情很愉快的筆者,教授更加興奮。下課後,一位學員向筆者查詢在家中運動的方法;中心職員為預備下期的椅上瑜伽班而要求筆者確定日期,因此,筆者比平時稍遲離開澤安邨。

本來提早了5分鐘落堂(11:30),後來約11:35才走出長者中心大門,在不遠處搭上小巴,不一會兒已經滿載客人,10餘分鐘後到達石硤尾港鐵站。明知12:00一定趕不及返到屯門大興體育館,筆者透過手機應用程式內的群組告之所有學員。最終12:40左右開始授課,為了追回失去的運動時間,筆者教授手、腳並用的動作:

原來2小時的健體操時間依然於14:00完結,實際的運動時間只有80分鐘,不過某程度上,筆者把運動強度加至超過平時。能夠應付這強度,絕對是平時(一星期練習4次,每次2小時)努力練習的成果!感恩大家能夠接納筆者的遲到。

離開體育館後,2位學員陪伴着肚餓的筆者一齊去吃飯。飯後坐港鐵回元朗,在家中罕有地小睡了一會!然後相約拯溺泳會的師姐一齊出發,去灣仔香港拯溺總會開會,稍後將代表香港拯溺到福建廈門替第十七屆全國拯溺競賽當裁判。

比預期早(18:00)到達灣仔,與同伴一齊吃過東西,於19:00前已經到達香港拯溺總會。原來是介紹今次去福建的領隊、副領和教練,還有派發打印出來的電子機票、注意事項和制服給運動員(裁判沒有是因為祖國安排)。今晚的會議時間不超過30分鐘,非常簡潔!

會議結束後,與同伴一齊回元朗,比預期返到屋企,可以提早休息,這樣又一天了!