爭取鍛煉時間(20-11-2015)

多個星期五沒有教授佐敦的長者健體操,雖然有部分學員沒來臨,來練習的表現還還是很不錯!証明大家日常都很努力鍛煉。下課後筆者到中國香港體適能總會拿取文件和支票,在附近銀行入票後,與部分長者茶聚:

然後再返回屯門義務教授2小時長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

下課後與4位老友記茶聚,小休後才是筆者的私人鍛煉時間:

40分鐘有氧運動消耗了300千卡路里(見上圖)總比沒運動好!約17:45返抵元朗家,得到表弟的協助,把舊的床褥移到垃圾站:

等待運輸工人把榻榻米送到家中~放上床架,便到屋企附近的印度餐廳晚膳:

與表弟、2位長者及愛人共渡一個愉快的晚上,回家後不久已上床休息,這樣又一天!