4.5小時工作後的活動(30-10-2015)

除了星期三06:00起床外,基本上每天06:30起身已成習慣,今天星期五照樣到官涌教授徒手健體操,學員數量漸漸穩定,活動室同樣的幾近爆滿!

兩小時轉眼就過去,落堂後與一班長者去附近酒樓茶聚。上課時大家學習聆聽,茶聚就暢所欲言,筆者則儘量保持沉默。之後前往荃灣西站一地盤代表中國香港體適能總會教授工友做伸展運動:

然後趕回屯門大興體育館教授另一班長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

下課後,筆者帶幾位老友記去購買運動鞋,當大家購入價廉物美合適的鞋後,筆者便去附近的電影院看電影:

散場後,回家練習阿斯坦加瑜伽30分鐘:

之後陪愛人吃東西,餐後在街上散步一會兒,最後才回家休息,這樣又一天了!