增強肌力

今早恢復到佐敦教授兩堂長者徒手健體操,第一堂大部分學員仍休息中;第二堂則較多長者來臨,不過總人數還是比假期前少學員。不過,來者絕對是勤力的學生,而且大部分更帶備沙包,很努力增強下肢肌力!

下課後,筆者趕回屯門義務教授2小時長者健體操(啞鈴操和下肢肌肉鍛煉):

由於部分學員星期一、二、三也有來鍛煉:

筆者今天故意加強了運動強度,讓大家可以更容易掌握技巧和增強肌力。

落堂後,筆者從屯門前往中環癌協教授1.5小時膝蓋腰背運動,這是農曆新年假期後的第一課。今天的高出席率絕對是筆者的一種鼓勵,其實最初教授前,筆者已向學生表明:透過教授運動會盡力協助大家改善體質。

離開課室已近黃昏,今晚原定在九龍城的瑜伽班因各學員有事而被迫取消。筆者便趁機返回屯門拿取禮物:

今天沒空鍛煉,只有不停去到各區教班。如果不能堅持恆常運動,誰也幫不了誰,誰想改善身體更或許遙遙無期!