身體不適當然要暫停

今早繼續到上水保榮路體育館教授2班長者徒手健體操,記得上星期有位學員鍛煉時不慎倒下,幸好筆者及時扶起他,否則後果嚴重。今早慰問他,他的解釋是坐着做運動一段時間後,雙腳非常麻痺,所以起來時才跌倒。

筆者今早依然安排上半堂練習上肢及腰部,下半堂鍛煉下肢時再詢問這位長者,他的回應跟之前一樣的麻痺!當時筆者唯有教授大家一些放鬆雙腿的動作,約5分鐘過去,他雙腿仍然發麻。這問題已非筆者的專業,提議他去求醫~了解問題所在。同時給他一張椅子扶助,給他機會嘗試能否完成那個普通的動作,他後來還是勉強做出來。

事實無論任何情況下,如遇身體不適應向醫生求助!透過詳盡的檢驗有機會更了解問題所在。另外,身體不適當然要暫停運動,不應勉強鍛煉!

完成兩班授課後,從上水乘坐小巴到屯門的健身房作1小時有氧運動,期間更同時溫習晚上的公路單車裁判課的測驗:

鍛煉後,在附近吃午飯。餐後再才去大興體育館義務教授兩小時長者瑜伽:

近來比較少練習肩膀和腰部,筆者今午教授大家不同伸展肩膀和扭動腰間的式子,讓他們放鬆繃緊的關節或肌肉。

下課後,從屯門直接出尖東站,然後轉渡輪到灣仔,在灣仔一邊吃東西一邊溫習後,便健步行去銅鑼灣奧運大樓,準備黃昏開始的公路單車裁判課程,老師講課前先測驗。筆者是第一位完成測驗卷的學生,絕非筆者優勝別人,只是不喜歡拖延時間。測驗後是小休時間,之後老師再講兩小時筆記直到22:00才落堂。

早上05:30起床;在上水教授2班長者健體操;屯門鍛煉1小時和義務教授長者瑜伽2小時,一連串的活動後測驗和上課,最後懷着疲累的身軀從銅鑼灣回元朗。這樣又一天!