呼拉圈操練

連續3小時義務教授長者健體操(橡筋帶、下肢肌肉鍛煉、呼拉圈操),感覺怎樣?

擁有無窮精力還可應付自如(設計照片):

過去幾個月,這位婆婆一直坐在輪椅鍛煉,今早她在下肢肌肉鍛煉課時終可坐上一張普通椅子跟其他學員一齊練習:

對她、對我和對其他學員來說,確實是件很開心的事情。主要是大家看著她的改善和進步!這位婆婆康復的決心,更是毫無疑問。

之後1小時的呼拉圈操雖然參加者不多~只有7人。事實連續3小時的健體操對某些學員來說是比較長,長者中心開辦這課之目的是分流先前兩堂學員爆滿的情況。

繼續介紹呼拉圈操之內容:

• 活動手部各肌肉(即熱身)
• 手、眼協調動作(小遊戲讓大家歡笑)
• 拆解轉腰動作(給大家機會嘗試)
• 教授簡單動作(為複雜動作準備)
• 練習複雜動作

下課後已是中午,吃過午飯,便直接出油塘教小學生2小時保齡球。於寒冷氣溫下在露天籃球場教授確實有點不習慣,原因是這些運動量遠不及鍛煉時的大:

然後再去鑽石山上哲學課,一天就這樣的過去了。