學習91歲婆婆養生之道

今天再為長者中心當義務健體教練(橡筋帶+下肢肌肉訓練+呼拉圈):

當中有位91歲婆婆是第一次來參加健體操,她更一口氣練習2小時,期間表現還很好!

其他學員便好奇地向她請教養生之道,而她的回應如下:

• 早上4:00起床,晚上8:00入睡,一覺睡天光
• 不偏食,但少吃肉;也很少吃煎炸食物
• 勤運動

事實大家都明白只要不虛耗生命,自然可以活得更長久!試問有幾多位長者可以像這位婆婆有節制和有規律地活著呢？肯恆常鍛煉的已是少數;肯戒口的又是少數;沒有失眠的也是少數!

91歲婆婆生活的學問:絕對是容易學習,只是其他人學沒有實踐而已!?

兩堂練習後,婆婆要回家吃午飯,未有繼續第3小時的呼拉圈鍛煉:

上星期三開始了第一堂呼拉圈操之後,今天第二次上堂已慢慢增加幾位學員,其中4位更是由早上鍛煉了2小時後,繼續練習多1小時。看見這幾位學員的努力,就知道他們很渴望擁有健康的體魄。

下課後,吃過午飯,又再趕出油塘教授小學生保齡球:

對著一班天真無邪的小孩,心境自然輕鬆愉快!愉快時候過得特別快!今天是最後一堂保齡球課,大家相處得非常融洽,真是很好的體驗。

下課後,吃過晚餐,再到志蓮夜書院上哲學課。

今天看似沒有運動,但其實在教授老友記那3小時運動裡,筆者除了帶領長者們鍛鍊外,自己也不知不覺間鍛煉了!