星期二 1小時壁球訓練、教1小時長者瑜伽、教2小時成人瑜伽
星期三 教2小時長者運動、到健身房鍛煉50分鐘
星期四 5小時單車運動、上2堂瑜伽
星期五 教2小時長者運動、到小學教2小時保齡
[詳情可翻閱過去幾天的網誌]
星期六,今天就只有參加1.5小時中級瑜伽:
星期一至五的運動量可會疲倦?除了星期四踩5小時單車外,其實是沒有甚麼疲累感覺!不過由於單車運動後,隨即參加了2堂瑜伽課~讓肌肉得到適當的伸展和足夠的鬆弛。再者,星期五除了教授長者和小學生外,並沒有任何鍛煉~讓肌肉得到足夠時間休息:整個人已恢復過來。
今天再練習輪式變化式(後彎腰式子):
仍然不太理想~老師認為上腰背還未完全打開!
其實中級課裡70~80%式子已能掌握,剩餘的就要繼續恆常練習:
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