瑜伽輪放鬆繃緊的腰背(22-7-2016)

星期五早上如常替康文署在佐敦教授2堂長者徒手健體班,自上次請假回來後,或許因為負責經理那次向學員查詢?來運動的人數已經不再超出40人了!對筆者來說是沒有太大分別,如常盡力協助大家而已。

10:00落堂之後,沒有跟大家飲茶,直接回屯門大興體育館,準時11:00義務教授另一班長者健體操:

下課後與3位長者茶聚:

近大半年沒一起在中式酒樓吃午飯,過往與大家歡聚的記憶歸來了!離開屯門,搭上小巴向上水出發,最後準時15:00開始義務教授另一班長者瑜伽:

之後回元朗家練習瑜伽:

雖然年前曾把下圖的式子做出來:

但由於疏於練習,很多時都做不出來~前晚也做不到!今晚勉強做出來。1小時後,沒有繼續第一級練習,拿出購入近5月的瑜伽輪出來使用:

練習半小時後,腰背感到非常舒適,或許稍後可以推介給繃緊腰背的學員?沐浴更衣後,欣賞昨晚還未看畢的電影,然後才上床休息,這樣又一天了!