購入醫保後就沒後顧之憂(14-7-2016)

這幾天縮短了睡眠時間,早上05:30起來的感覺有點累!在上水彩園邨24小時快餐店吃過早餐後,準時07:00開始在保榮路體育館教授長者徒手健體操。個別舊學員的表現忽然倒退叫筆者擔心,或許這就是不願改變的結果?

肯付出代表願意改變嗎?請細心想清楚就知道~願意付出並不表示願意改變!

例子1:

學員願意每天花60分鐘運動,不過,運動方式卻按他/她的方法,不願意參加任何班組。

詳述故事:

學員養成運動的習慣~每天游泳60分鐘,但從來不知道泳姿不正確!這或許會引發一些勞損問題?或肌肉不平均發展等毛病。可是他/她卻因為一些原因,不願參加泳班跟教練學習正確游泳方法。

例子2:

人們願意每月支付數千元保險費用,可是並不願意恆常運動。

詳情:

以為購入危疾醫療保險後就沒有後顧之憂,很多原因或理由抽不出時間運動,或許不知道預防勝治療?結果是怎樣大家應該十分清楚!

今天打這些比喻是有感而發的~一位長者從來體質比人差(認識她近2年):身體肌肉不平衡;缺乏肌肉;骨骼退化等問題,她堅持來參加康文署的長者徒手健體班和外面長者中心的健體班組。其實如果能夠對症下藥~做適當的運動,他/她是可以得到改善,甚麼是適當運動?

• 有氧運動
• 肌力和肌耐力運動
• 柔軟度
• 神經肌肉鬆弛
• 肥瘦脂肪比例

1. 課堂上,他/她平時做10餘分鐘"坐下起來"練習已經支付不住~明顯有氧運動鍛煉不足!
2. 沒有參加筆者上肢運動;只有參加下肢肌肉運動,可是那對沙包重量合共1公斤~從來沒有提升沙包重量。
3. 沒有參加筆者瑜伽班;只能在堂上觀察他/她的柔軟度~僵硬!
4. 沒有參加筆者鬆弛練習;筆者在堂上叫大家放鬆!
5. 從外觀看來~不太肥胖。

作為他/她的教練,筆者除了感到無奈外,再沒有其它了,始終健康是他/她本人,往後的問題(身體任何毛病)都是他/她承受。

2小時後離開上水,再到澤安邨教授另一班長者:

最後一堂仍然有那麼多學員出席,證明大家很注重健康!由於今天約了親戚在銅鑼灣吃自助午餐,所以提早15分鐘落堂~做義工就有這個優點!這酒店餐廳的菜式很正宗:

筆者與愛人吃得津津有味!約14:30完結自助午餐,與愛人乘坐港鐵去長沙灣的健身房做1小時有氧運動:

然後再陪愛人父母在附近社企素菜館提早吃晚飯,簡單而美味的菜式:

大家都吃得非常滿意!之後與愛人坐港鐵出深水埗逛電腦商場,約21:00才離開,回家洗澡後,接近23:00才上床休息。這樣又一天了!