切勿偷懶(20-7-2016)

小島如有魔力般吸引筆者每星期都要去1次?05:15起床趕上首班港鐵;搭上06:40班次渡輪去中環港外線碼頭:

趕上07:00班次高速船,35分鐘後便到達長洲東灣泳灘:

準時08:00開始教授長者健體操:

堅持來練習的老友記是筆者山長水遠每星期入來的主要原因,儘管懶惰(或吝惜)的學員早已離開!下課後吃過多士和飲了齋啡才離開:

返到尖沙咀天星碼頭,景色如畫的香港標誌盡在眼前:

中午12:45返到屯門大興體育館,13:00繼續義務教授長者健體操:

下課後與部分學員茶聚,之後回元朗屋企附近找師傅跟進冷氣漏水和寄回合約約康文署經理:

辦妥家居事務後,終於有空去健身房做有氧運動:

半小時已經全身濕透(下圖左),1小時後消耗掉500幾千卡路里熱量(下圖右):

運動後,回家洗澡更衣,才欣賞有線電視電影!一天就這樣完結。