晨早長洲沙灘漫步(24-02-2016)

晨早漫步長洲東灣泳灘:

代價是05:15起床,乘坐07:00班次高速船,約38分鐘便可到達!不過,筆者除了沙灘漫步外,還有其它節目,就是義務教授長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

為要照顧沒有自理能力的婆婆(她女兒要提早1小時離開),筆者把訓練下肢的運動強度放緩,主要替大家作腿部和腰部的伸展:

兩小時轉眼就過去,筆者答應沒有自理能力的婆婆家人~幫忙離開(把輪椅推上斜坡),之後再由她的同學協助送返老人院,因為筆者還要趕10:45班次的高速船返中環港外線碼頭。

回到巿區,筆者坐港鐵由尖東站返屯門義務教授另一班長者健體操(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉):

近來筆者要求部分決心不足(經常請假)的學員離開,今午帶住班鍛煉了一段日子的舊學員恢復往昔的練習動作~加強運動強度:

大家顯得很雀躍!筆者也非常滿意他們的能耐和柔軟度。落堂後,筆者帶住愛人和其中一位長者北上,在場館旁邊乘坐B3A過境巴士前往深圳灣口岸,然後再轉的士到蛇口沃爾瑪。

在沃爾瑪對面的花園城商場咖啡店偶遇相熟店員,對於她殷勤的服務,筆者非常滿意!喝完下午茶,再去迪卡儂購買瑜伽用品:

滿載而歸後,再過去沃爾瑪購入少許日用品,然後才去吃晚飯:

飯後在商場樓下乘坐的士回深圳灣;過兩個關都十分順利,只是在B2巴士站候車一會而已。搭上巴士,約30分鐘返抵元朗,一天就這樣的過去!