15分鐘也不放過(04-02-2016)

05:30起床比昨天05:15起床入長洲遲15分鐘,15分鐘的確不短?可以完成的活動(工作)如下:

• 網上很多健康資訊(微電影、YouTube等)只是數分鐘而已
• 網上付款(購物)
• 繳費靈(電話)付款
• 做1或2組阻力運動(包括休息2~3分鐘休息時間)
• 連續做15分鐘有氧運動
• 到便利店買枝水(包括等候時間)
• 到麵包店買個麵包(包括等候時間)
• 洗澡(包括洗頭)
• 刷牙洗面
• 吃早餐、午餐或晚餐(當然不包括等候或煮沸)
• 由尖沙咀乘坐港鐵到灣仔或銅鑼灣(包括正常候車時間和上落大堂至月台時間)

事實還有很多很多.....當然包括筆者添加的睡眠時間!準時07:00開始在上水教授2堂長者徒手健體班後,再前往石硤尾教授長者椅上瑜伽:

下課後在澤安邨乘坐巴士返沙田老媽家吃午飯,然後回元朗家午睡至19:00左右。之後接到一位長者學員的來電,最終交流了約40分鐘。掛線後,筆者煎熟從老媽家拿回來的芋頭糕:

3小時義務工作後,筆者選擇了午睡休息而沒有運動,醒過來後又因接到老友記的來電而延誤了瑜伽練習,於是吃年糕作晚餐,這樣又一天!沒有運動的一天。