改善下肢活動能力

早上05:30起床,07:00準時代師兄到上水當2小時長者健體教練,健體班內大部分長者已帶備沙包~用作阻力訓練雙腿。下課後,筆者乘坐小巴由上水前往屯門的健身房作1小時有氧運動:

消耗了500千卡路里後,在附近吃過飯,才去附近體育館義務教授2小時長者瑜伽:

筆者今天故意教授運用膝蓋的式子:

協助班老友記慢慢舒緩該部分的痛楚和改善活動能力,讓他們可以更靈活地活動。

下課後乘坐輕鐵由體育館附近返元朗,喝杯咖啡吃片蛋糕後,返回家中處理私務至夜晚。運動量還可以的一天!