讓瑜伽放鬆身體

今早如常在佐敦教授2小時長者徒手健體操,雖然大部分是熟悉的面孔,但也有部分是新學員,所以筆者教授的動作絕對不能太艱辛,否則後果可能很嚴重!下課後,便立即去附近的長者中心當2小時外展教練:

各老友記對參與毛巾操運動顯得十分雀躍:

由於筆者不只教授上肢動作,還教他們練習下肢肌肉。或許部分長者比較少鍛煉?或許停留時間比較長?部分學員顯得有點疲累,筆者當然即時讓大家休息;同時也讓大家喝水和去洗手間。

完成兩處教練工作後,先去九龍公園康文署辦公室交還文件;之後再去山林道中國香港體適能總會拿文件預備為未來兩個星期日的簡介會使用。

4小時工作後,由山林道健步行出旺角吃午飯;之後到附近的健身房參加流動瑜伽和陰柔瑜伽課。透過2堂瑜伽,把前晚獨木舟水球後繃緊的肌肉全部放鬆了:

離開健身房後,去九龍城教授2小時瑜伽:

看見學員為改善體質而堅持;又知道他們下課後身體得到鬆弛,筆者真替他們高興!