改善腰背痛

今早代表康文署到荔枝角道其中一間長者中心當外展教練,教授2小時毛巾操:

大家非常用心練習:

下課後筆者匆匆忙忙趕去灣仔駱克道體育館,準備教授2小時普拉堤護腰運動及1小時瑜伽:

對於堅持鍛煉的學員,他們腰背痛得到改善絕對是努力後的結果。活動~活著就要動,必須時時運動:

部分有腰背痛的朋友更應鍛煉身體~舒緩痛楚。或許有朋友會依賴藥物?或按摩(被動式的運動)?筆者相信大家也明白長期服用藥物是有一定的副作用,這是治標不是治本的辦法!假設所有按摩技師手法正宗,長期按摩的確能夠舒緩腰背痛的問題。不過,深層肌肉的確很難被按動,被動的按摩遠不及主動運動來得徹底:

因果循環,努力鍛煉是因;改善腰背痛是果。不願運動是因;承受背部痛楚是果:

聰明的朋友一定知道應該怎樣選擇!