安排好時間

近來筆者差不多每天也運動:

有人認為這只會增加疲倦;事實也有人認為筆者會越練越強壯,而且更會習以為常!

對於筆者暫時未能有效控制吸收過多甜品這懷習慣,但又不希望繼續肥胖下去(年紀大始終新陳代謝慢),勤運動是唯一的出路。因為肥胖引發的三高是增加罹患其它慢性疾病的機會。

以今天為例~筆者連續為長者中心教授3小時健體操(橡筋帶、下肢肌肉鍛煉和呼拉圈操):

之後下午恢復暫停了兩星期的壁球訓練,今天教練依然與筆者練習正、反手後牆球;然後教練要求筆者從後面側牆把球打向前牆。訓練前,筆者感覺有點累,練習正、反手後牆球時雖弄出滿身大汗,這時的筆者感覺很精神!

細心想清楚,今早教授老友記的時候,大家已有足夠的伸展運動,這些運動絕對有助壁球訓練時的靈活性;而恆常踩單車和昨天划獨木舟也有助壁球訓練時之心肺耐力。

事實只要安排好時間,工作與運動絕對是可以共存的。