不讓身體機能退化

定期在長者中心作義務教練是為了協助學員得到合適的運動,一星期教授兩天分別是橡筋帶操、下肢肌肉鍛煉和呼拉圈操;啞鈴操、下肢肌肉鍛煉和呼拉圈操。這安排確保他們上、下肢肌肉有足夠鍛煉;呼拉圈操透過遊戲讓大家不知不覺地運動了:

今天看見兩位因病已多次沒有來運動的長者,他們的精神明顯比之前差,活動能力也大大減低!叫筆者不是味兒!在外因數不能改變,內在因數可以改善。不過,還是要看親友的配合,盡了力~自然心安理得!

繼續活動、繼續精神、繼續開心(善循環):

痛、驚活動更痛、缺乏活動、廢物積聚身體某部位、肌肉僵硬、循環系統差、痛(惡循環):

以上就是年老者行為的表現?中年人又何常不是呢?年輕人也是這樣嗎?

不活動,身體機能漸漸退化是事實;長者退化速度比中年人更快;中年人局部肌肉僵硬的程度比年青為多?年青人的肥胖問題讓肌肉的比例漸漸減少!

自己決定自己的命運?自己一定可以保養好自己的身體:

下課吃過午飯後,回家拿壁球拍和鞋進行45分鐘的壁球訓練;之後再由元朗趕去鯉魚門體育館教授瑜伽:

壁球訓練只有45分鐘,感覺是沒有甚麼運動的一天!