堅持恆常鍛煉

堅持恆常鍛煉

2014年7月25日 星期五

踩單車上深圳寶安區發射站

今早再到天水圍教授學員伸展運動,之後提早吃午飯。飯後回家更換衣服準備教完長者瑜伽後返深圳踩單車:


教授長者瑜伽期間:


他們非常盡力練習,部分的表現更越來越好!下課後,在體育館訂了下星期五的瑜伽場地才離開。由於得到學員驅車載筆者到屯門市中心轉乘B3X巴士,20分鐘後便到達深圳灣口岸。過關後乘坐的士到達深大地鐵站:


搭乘羅寶線前往坪州站,當時已是15:37,車友已在路面的C出口等待。後來,車友便帶筆者到他屋企小休~寶源新村:


來深圳的主要目的是踩單車?其次是為了吃車友屋外樹上熟的龍眼:


及為老媽購買感冒冲劑、愛人的肌肉酸痛膠布和筆者常用的藥膏:


由於得到車友的協助~為筆者預備了一部性能良好的單車:


不用從香港搬部單車到深圳確實很輕鬆!吃過龍眼和黃皮後,約17:00開始出車,全程在馬路上行駛,感覺比上次前往鳳凰山那段馬路更簡單~大部分是直路,途經西鄉站、固戍站和后瑞站:


除了紅燈停車外,基本上沒甚麼機會停車拍照,約40分鐘到達發射站之山腳:

上斜坡前,得到車友的提醒,預先調節合適的速度,慢慢爬上去。從由下至山頂約3公里路程,今天表現不錯,可以一口氣上到近2公里的山上:


經過廣東第一峰後,詳情如下:

http://lingkahung.blogspot.com/2014/07/blog-post_14.html

筆者已經不再害怕騎車上坡了!堅持、維持均速、保持腳踏頻率及耐心讓筆者去得更遠。不過,最終還是按捺不住停下來~全身濕透和不停喘氣:


後來,因為天快要下雨而沒有繼續,今次無緣到發射塔頂:


大家便趕快踩回去,最後30餘分鐘返到寶源新村,完成今天單車之旅。返低借車的車友屋企便要求喝杯清水,怎料送上一罐汽水:


罐裝汽水含136千卡路里熱量,低銷剛才的努力!太口渴和在沒選擇下,不消1分鐘那罐汽水已被筆者喝光。

小休後,與車友一齊吃過晚飯,便由坪州站坐深圳地鐵去福田口岸過關,連同在會展中心轉車,車程約50分鐘。20:00離開,21:45返到元朗。

今天總算有鍛煉!




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