然後出屯門教授長者做瑜伽:
由於一位長者覆診、一位外遊、三位要處理私務,所以今天只有七位來臨鍛煉。筆者於之前幾堂課裡,某程度上關注大家的循環系統~集中練習促進血液循環的式子,而忽略了下肢關節練習!今天要求大家練習時,大部分未能有效地活動那些細小的關節。
教授老人家做好運動的確不容易,筆者透過每星期、每月、每年所教授他們的經驗累積起來,之後便可以運用在其他學員身上,所以做義工真的有很多得着!
下課後吃了午餐,筆者到附近健身室參加了2堂45分鐘的瑜伽班(哈達瑜伽和美麗瑜伽),之後不但把身體疲累驅散了,還放鬆了繃緊的肌肉。感覺非常好!
不計教授長者那1小時,壁球訓練1小時和2堂1.5小時瑜伽,這樣的運動量還可以!
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