工作不忘(忙)•鍛煉

今早如常壁球訓練1小時,主要也是針對練習筆者反手直線後牆球,原來握拍手勢也要調整。

訓練後繼續教授長者瑜伽:

完結後,吃過午飯,約了好友把昨天自西鄉購入之單車安裝好:

然後陪他去購買智能電話;回家小休一會後才駕單車到屯門蝴蝶灣體育館當健身室簡介會工作人員:

中途在洪水橋停下來購買枝裝水(見上圖),補充半枝水後,去到屯門工廠區大廈才吃晚飯。

飯後再駕車半小時左右便到達體育館,報到後,筆者先預備文件,然後再到外面的單車徑繞圈行走。半小時鍛煉後,開始工作人員的職務。很快完成所有工作,筆者再驅動單車向元朗直奔!最後約40分鐘便從體育館返到屋企。

整段單車路程約37公里:

早上1小時壁球訓練;教授1小時長者瑜伽;黃昏踩單車約1.5小時;晚上再踩40分鐘。筆者對今天的運動量感到相當滿意!